notícies

En els darrers anys, els pèptids de col·lagen s’han convertit en una paraula clau en el món de la salut i la bellesa. Des de les rutines de la pell fins als règims de fitness, el col·lagen sembla estar a tot arreu. Potser ho heu vist en els vostres productes de bellesa preferits, o fins i tot en els vostres batuts de proteïnes. Però, què són exactament els pèptids de col·lagen, i per què tanta gent salta al carro de col·lagen? Mirem de prop la ciència que hi ha al darrere i per què aquest suplement podria ser més que una tendència de pas.

Què són els pèptids de col·lagen?

El col·lagen és una proteïna que es troba al cos que és essencial per a l’estructura de la pell, els ossos, els tendons, el cartílag i els músculs. Sovint es coneix com la "cola" que manté el cos. A mesura que envellim, la nostra producció natural de col·lagen comença a disminuir, normalment al voltant dels 25 anys. Això produeix signes visibles d’envelliment, com ara arrugues, pell caient, dolor articular i una disminució de la massa muscular.

Els pèptids de col·lagen són simplement petits trossos de col·lagen que són més fàcils d’absorbir. Aquests pèptids s’obtenen normalment d’animals com ara vaques, gallines o peixos. Els pèptids de col·lagen de peixos, en particular, són cada cop més populars a causa de la seva elevada biodisponibilitat, cosa que significa que són absorbits i utilitzats pel cos de manera més eficient que altres fonts de col·lagen.

Quan consumeix pèptids de col·lagen, es digereixen i es desglossen en aminoàcids que el cos utilitza per suportar la síntesi de col·lagen a la pell, els ossos, les articulacions i els teixits connectius. Això fa que els pèptids de col·lagen sigui una opció atractiva per a qualsevol persona que vulgui donar suport a la producció natural de col·lagen del seu cos.

Beneficis dels pèptids de col·lagen

1. Dóna suport a la salut de la pell Un dels beneficis més coneguts dels pèptids de col·lagen és la seva capacitat per millorar la salut de la pell. El col·lagen té un paper vital en el manteniment de l’elasticitat i la hidratació de la pell. A mesura que la producció de col·lagen disminueix amb l’edat, la pell pot ser més fina i menys elàstica, donant lloc a arrugues i caigudes. La recerca demostra que el complement amb pèptids de col·lagen pot ajudar a millorar l’elasticitat de la pell, reduir les arrugues i augmentar la hidratació de la pell. Un estudi publicat a laJournal of Cosmetic DermatologyVa trobar que les dones que van prendre una dosi diària de pèptids de col·lagen durant 8 setmanes van experimentar una millora significativa de l’elasticitat de la pell i una reducció de l’aparició de línies fines i arrugues.
2. Promou el col·lagen de salut conjunta és un component clau del cartílag, que ajuda a protegir les vostres articulacions. A mesura que envellim, el nostre cartílag pot començar a deteriorar -se, provocant condicions com l’artrosi. Prendre pèptids de col·lagen pot ajudar a promoure la salut articular i reduir el dolor i la inflamació associats a les condicions articulars. Els estudis han demostrat que la suplementació de col·lagen pot millorar els símptomes de l’artrosi i ajudar els esportistes a recuperar -se de lesions articulars més ràpidament. Un estudi publicat a laRevista Internacional de Ciències Mèdiquesva trobar que els pèptids de col·lagen milloraven el dolor i la funció articulars en persones amb artrosi del genoll.
3. Millora la força òssia el col·lagen també té un paper important en el manteniment de l'estructura i la força òssia. A mesura que la producció de col·lagen disminueix amb l’edat, els ossos poden arribar a ser més trencadissos i propensos a fractures. El suplement amb pèptids de col·lagen pot ajudar a millorar la densitat òssia i reduir el risc de fractures. Un estudi publicat aThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismva demostrar que la suplementació de pèptids de col·lagen millora la densitat mineral òssia en dones en postmenopausa, cosa que indica el seu potencial com a forma natural de donar suport a la salut òssia.
4. Millora el col·lagen de massa muscular és un component important del teixit muscular. El complement amb pèptids de col·lagen pot ajudar a donar suport a la massa muscular, especialment en persones que participen en entrenaments de força o recuperant -se de lesions musculars. Un estudi publicat aThe British Journal of NutritionVa trobar que la suplementació de pèptids de col·lagen va ajudar a augmentar la massa i la força muscular en homes grans, destacant el seu potencial per a adults majors que corren risc de sarcopènia (pèrdua muscular relacionada amb l'edat).
5. Suporta els pèptids de col·lagen per a la salut intestinal també poden tenir avantatges per al vostre sistema digestiu. El col·lagen és un component estructural clau del revestiment intestinal i complementar amb pèptids de col·lagen pot ajudar a promoure la integritat de la barrera intestinal. Això podria ajudar a condicions com la síndrome de les intestins i les molèsties digestives.

Com incorporar pèptids de col·lagen a la vostra rutina

Una de les raons per les quals els pèptids de col·lagen és tan popular és la seva versatilitat i facilitat d’ús. Es presenten de diverses formes, incloses pols, càpsules i líquids, cosa que fa que sigui senzill incorporar -los a la vostra rutina diària.

1. En pols de col·lagen: la forma més comuna de pèptids de col·lagen és la pols. És insípit i es dissol fàcilment en líquids calents o freds. Podeu barrejar pols de col·lagen al vostre cafè, batut, te o fins i tot al forn com creps o magdalenes. Molta gent també l’afegeix a sopes o brous per obtenir un augment de col·lagen.
2. Càpsules de col·lagen: si preferiu la comoditat, els pèptids de col·lagen també estan disponibles en forma de càpsula. Aquests són fàcils d’agafar, però potser no proporcionen tanta flexibilitat en termes de dosi i barrejar -los amb altres aliments.
3. Begudes de col·lagen: Algunes empreses ofereixen begudes de col·lagen pre-elaborades que combinen pèptids de col·lagen amb altres ingredients beneficiosos com vitamines, minerals i antioxidants. Aquestes begudes són una opció convenient per a persones ocupades que vulguin donar suport a la seva salut.

Els pèptids de col·lagen són segurs?

Els pèptids de col·lagen es consideren generalment segurs per a la majoria de la gent. Normalment són ben tolerats i tenen pocs efectes secundaris. Tanmateix, és important triar suplements de col·lagen de gran qualitat per assegurar-se que estiguin lliures de contaminants com metalls pesants o additius nocius.

Com en qualsevol suplement, és una bona idea consultar amb un professional sanitari abans d’afegir pèptids de col·lagen a la vostra rutina, sobretot si teniu al·lèrgies o esteu embarassades o lactància.

Conclusió

Els pèptids de col·lagen no són més que una tendència: ofereixen beneficis reals per a la salut que poden donar suport a la pell, les articulacions, els ossos, els músculs i el sistema digestiu. Tant si voleu reduir les arrugues, millorar la mobilitat conjunta o millorar la vostra massa muscular, els pèptids de col·lagen són un suplement fàcil i eficaç a considerar. Amb la seva versatilitat i el seu potencial per donar suport a la salut general, no és estrany que s’hagin convertit en una base en tantes rutines de benestar. Per tant, la propera vegada que veieu pèptids de col·lagen en un prestatge, potser voldreu provar -los i veure què poden fer per vosaltres.